La relaxation est un ensemble de techniques que vous pourrez mettre en oeuvre après une scéance de sport ou en scéance unique pour vous relaxer après une dure journée de travail par exemple, ou pour bien commencer votre journée.
Parmis ces techniques, on trouve : le massage, la méditation, la sophrologie, la réflexologie, le stretching, la respiration, le yoga...
En fonction de votre activité et de votre niveau, vous vous dirigerez vers l'une ou l'autre des techniques. Peut-être même plusieurs techniques.
Ce sera la chute du tonus musculaire, baisse du rythme cardiaque, réduction du tythme respiratoir.
La décontraction physique influera sur l'aspect mental. On travaillera l'élimination des pensées négatives et du stress. Et enfin, on adoptera des pensées positives.
Bref, tout un programme qui permettra de compléter avantageusement une scéance de sport et qui vous rendra la journée (ou la soirée) bien plus agréable !
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(Photo : Conçu par Freepik)
