Pas facile de connaître tout ce qui est proposé dans les salles de Fitness, mais savez-vous ce que vous voulez faire ?
Un cours bien-être :
- Yoga : Excellent cours pour relâcher les tensions et se sentir mieux dans votre corps. Facile d'accès aux débutants.
- Stretching : Développer votre souplesse à travers des mouvements calmes et dans l'étirement de vos muscles. Facile d'accès aux débutants.
- Pilates : Besoin de rectifier de mauvaises postures quotidiennes. Le Pilates est un bon moyen de travailler les muscles profonds de votre corps. Facile d'accès aux débutants.
Un cours tonique :
- Renforcement musculaire : Solliciter ses muscles à travers des mouvements répétés. Avec ou sans matériel selon le coach. Facile d'accès aux débutants.
Variantes : Abdos/Fessiers, Cuisses/Abdos/Fessiers.
- Body Barre : Renforcement général des muscles du corps équipé d'une barre que l'on peut lester avec des charges additionnelles. Accessible à tous, adaptez vos charges à vos capacités.
- Circuit training : Enchaînement de plusieurs exercices dans le but de développer votre tonicité musculaire (Attention : certain circuit training peuvent-être cardio selon le coach). Accessible selon la difficulté du cours.
Un cours cardio :
- LIA (Low Impact Aérobic) : Des mouvements fitness, développant l'endurance et la coordination. Permet de brûler beaucoup de calories. Assez facile d'accès, il est conseillé de débuter par un cours débutant.
- Step : Concept similaire au LIA, le cours de step intègre des déplacements avec une « marche » devant soi. Il est généralement plus facile de commencer par le step plus que le LIA car le step donne un repère pour se déplacer dans l'espace. Assez facile d'accès, il est conseillé de commencer par un cours débutant si vous n'en avez jamais fait.
- Zumba : Des musiques latines, de la danse, une envie de partager un sourire et perdre des calories. Facile d'accès aux débutants (en savoir plus)
Concepts disponibles selon les salles de fitness :
- Les Mills : BodyPump, BodyBalance, BodyAttack, BodyCombat, CXWorx, Sh'Bam, BodyStep, The Tripe, Tone, RPM, BodyJam... Attention aux placements dans ces cours ! Mais vous trouverez sûrement votre bonheur dans l'un de ces cours.
- CrossFit : Améliore la condition physique générale du corps. Débutez par un CrossFit facile d'accès, les adaptations peuvent rapidement devenir difficile pour une personne qui commence.
(Photo : Conçu par Freepik)
